স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস পরিকল্পনা নির্বাচন করার সময় বিবেচনা করার বিষয়গুলি( Videos inside )

Please Scroll Down to Watch Video

 

নিবন্ধটি নিবন্ধ মন্তব্য সুপারিশ করুন নিবন্ধটি ফেসবুকে শেয়ার করুন নিবন্ধটি শেয়ার করুন টুইটারে এই নিবন্ধটি লিংকডিনে এই নিবন্ধটি ভাগ করুন ডিলিশাসের উপর এই নিবন্ধটি ভাগ করুন এই নিবন্ধটি রেডডিট শেয়ার করুন নিবন্ধটি শেয়ার করুন PinterestExpert লেখক কেট ট্রিলিন

ওজন হ্রাস করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায় সন্ধান করা কোনও গড়পড়তা নয়। বাজারে উপলভ্য বিভিন্ন পণ্য এবং প্রোগ্রাম আপনাকে “সহজ” এবং “তাত্ক্ষণিক” প্রতিশ্রুতি দিয়ে প্ররোচিত করছে, যা বেশ বিভ্রান্তিকর। আপনার নিজের পছন্দ সম্পর্কে সতর্ক হওয়া দরকার। একজন দায়িত্বশীল ব্যক্তি হিসাবে আপনার অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি যে রুটিনটি অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন তা আসলেই স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনা। আপনার প্রয়োজনীয়তা অনুসারে একটি নিরাপদ, কার্যকর এবং স্বাস্থ্যকর পরিকল্পনা বাছতে আপনাকে গাইড করার জন্য এখানে গুরুত্বপূর্ণ টিপস রয়েছে।

 

সর্বশেষ ডায়েটের ট্রেন্ডস এবং ক্র্যাশ ডায়েটিং থেকে বিরত থাকুন

একটি খাবারের প্রোগ্রাম যা আপনাকে কেবলমাত্র একটি খাবার আইটেম খেতে বাধা দেয় যেমন বাঁধাকপি স্যুপ, গ্রেপফ্রুট, বা লেবুনেড ডায়েটগুলির উচিত আপনার মাথায় সতর্কতা বেল বাজাতে হবে। হ্যাঁ এটি একটি সত্য যে আপনি এই পরিকল্পনাগুলির সাথে কিছু পাউন্ড হারাবেন তবে এটি খেয়াল করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই জাতীয় ডায়েটে আপনার শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে পুষ্টির অভাব

 

রয়েছে। আপনার উপলব্ধি করা উচিত এটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ নয়। আপনি যখন আপনার দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টি দিয়ে ক্ষুধার্ত হন, তখন আপনার পরিকল্পনা অবশ্যই ব্যর্থ হয়ে যায়। ওজন হ্রাস করার উপায় হ’ল শরীরকে এমন সঠিক খাবার সরবরাহ করা যা চর্বিযুক্ত পেশী বৃদ্ধি এবং চর্বি হ্রাসকে উত্সাহিত করবে, অহেতুক অনাহার অন্বেষণের মাধ্যমে নয় not

ক্যালোরি গণনা করুন

 

স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি বিবেচনা করুন যা প্রতি সপ্তাহে পাউন্ড হ্রাস করার জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরির পরিমাণ গণনা করা আপনার পক্ষে সহজ করে তোলে। 2 পাউন্ডের বেশি হারানো অস্বাস্থ্যকর। আপনার খাবারের ক্যালোরি গণনা করা আপনার ওজন হ্রাসের লক্ষ্যগুলি অর্জনে সহায়ক। আপনি যখন নেওয়া ক্যালোরিগুলি ন্যূনতম করবেন তখন কার্যকরভাবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে। এমন একটি প্রোগ্রাম

 

যা আপনাকে তাত্ক্ষণিক ফলাফলের জন্য প্রলুব্ধ করে তোলে এটি সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস পরিকল্পনা নয়। মনে রাখবেন ওজন রাতারাতি বাড়েনি, তাই আপনি রাতারাতি ওজন হারাতে পারবেন না। আপনি জেনে অবাক হবেন যে প্রচুর খাবার খাওয়ার সময় আপনি আসলে ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং একই সাথে সন্তুষ্ট হতে পারেন। আপনাকে কেবল স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি বেছে নিতে এবং অনুসরণ করতে হবে যা চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট ভেঙে ক্যালোরির বিপাককে বাড়ায়।

 

অংশ নিয়ন্ত্রণ এবং জল গ্রহণ

স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস করার প্রতিটি পরিকল্পনায় অংশ নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ। এটি খাবারের আগে ক্ষুধার্ত হওয়ার জন্য আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং আপনি ক্ষুধার্ত অবস্থায় এবং কীভাবে আপনি ইতিমধ্যে

 

পরিপূর্ণ থাকবেন তা কীভাবে যত্ন সহকারে চিনতে হবে সে সম্পর্কে আপনাকে গাইড করা হবে। প্রচুর পরিমাণে জল পান করা অত্যন্ত উত্সাহিত হয় কারণ এটি খাওয়ার সময় পরিপূর্ণতার অনুভূতি প্রচার করে। যথাযথ হাইড্রেশন এছাড়াও প্রয়োজনীয় কারণ এটি আপনাকে আপনার শরীরকে টক্সিন এবং বর্জ্য পদার্থ দিয়ে মুক্তি দিতে দেয়। আপনি কেবল ভিতর থেকে পরিষ্কার অনুভব করবেন না, তবে শীঘ্রই আপনি লক্ষ্য করবেন যে এটি কীভাবে স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয়।

 

স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য কম খাবার এবং বেশি পরিশ্রম

ওজন হ্রাস স্বাস্থ্যকর উপায় আপনার পছন্দসই ফলাফল অর্জনের জন্য অনুশীলন একত্রিত করে। সপ্তাহে তিনবার সর্বনিম্ন বিশ মিনিটের শারীরিক অনুশীলন আপনার দেহের বিপাক আরম্ভ করবে এবং স্বাস্থ্যকর

 

ওজন হ্রাসে অবদান রাখবে। আপনার সিস্টেমটি শর্ত করতে এবং আপনার হৃদয় প্রস্তুত করতে ছোট ছোট পদক্ষেপ নিয়ে শুরু করুন। এরপরে আপনি ধীরে ধীরে অনুশীলন বাড়াতে এবং সময়কালকে দীর্ঘায়িত করতে পারেন। সঠিক পরিকল্পনা এবং নিজের দৃ determination় সংকল্পের মাধ্যমে আপনি আপনার পছন্দসই ওজন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অর্জন করতে পারেন।

 

আপনি যখন একটি স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম অনুসরণ করেন যা এই সমস্ত উপাদানকে অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের সঠিক পথে চলে যাবেন। যতক্ষণ সুস্বাস্থ্য আপনার মূল লক্ষ্য, ততক্ষণ স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস অবশ্যই অনুসরণ করবে।

 

কেট ট্রিলিন হলেন একজন ফ্রিল্যান্স লেখক, যিনি সঠিক পুষ্টি, স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস [[http://blog.healthadचरr.com/ વજન-loss/ কি-is-healthy- વજન-loss/], এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে বিশেষী। তিনি বিগত ৫ বছর ধরে স্বাস্থ্যকর আগ্রহী এবং বিস্তৃত দর্শকদের কাছে পৌঁছানোর প্রয়াসে সম্প্রতি অনলাইনে প্রকাশনা জগতে প্রবেশ করেছেন। তার লেখায় স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার গুরুত্ব সম্পর্কে টিপস এবং দরকারী তথ্য সরবরাহের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে। আপনি তার ব্লগ থেকে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আরও নিবন্ধগুলি হেলথএডভেঞ্চার ডট কম এ পড়তে পারেন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *