কীভাবে আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াবেন ( Videos inside )

Please Scroll Down to Watch Video

নিবন্ধটি নিবন্ধ মন্তব্য সুপারিশ করুন নিবন্ধটি ফেসবুকে শেয়ার করুন নিবন্ধটি শেয়ার করুন টুইটারে এই নিবন্ধটি লিংকডিনে এই নিবন্ধটি ভাগ করুন ডিলিশাসের উপর এই নিবন্ধটি ভাগ করুন এই নিবন্ধটি রেডডিট শেয়ার করুন নিবন্ধটি শেয়ার করুন PinterestExpert লেখক কেট ট্রিলিন

 

ধৈর্য, ​​অধ্যবসায় এবং কিছুটা সৃজনশীলতা আপনার বাচ্চাদের বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে বাধ্য করবে। অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয় যে আপনার ছোট্ট ছেলেরা সম্ভবত আজ অবধি সবচেয়ে কুখ্যাত পিক খাওয়ার। বাচ্চারা অস্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলি খেতে পছন্দ করে যদি আপনি সেগুলি সহ্য করেন। তবে, এটি সবসময় হওয়া উচিত নয়। বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাবার শেখাতে এবং তাদের উত্সাহ দিয়ে সঠিক পুষ্টির

 

জন্য একটি শক্ত ভিত্তি গড়ে তোলার এখন সেরা সময়। সর্বদা মনে রাখবেন যে বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাবারে চারটি প্রধান খাদ্য গ্রুপের বিভিন্ন ধরণের সংমিশ্রণ রয়েছে। যতক্ষণ আপনি সমস্ত খাদ্য গোষ্ঠী – দুগ্ধ, মাংসের প্রোটিন, ফল, শাকসব্জী এবং শস্যের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হন – আপনি প্রস্তুত। আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কয়েকটি দরকারী টিপস রয়েছে।

নতুন খাবারের স্বাদের একটি সময়ে এক ধাপে পরিচয় করিয়ে দিন

 

 

আপনার বাচ্চাদের খাবারের কুঁড়েঘরে allowুকতে দেবেন না। বারবার তাদের একই খাবার পরিবেশন করা থেকে বিরত থাকুন। ব্রাউজিং বা বই, ম্যাগাজিন এবং এমনকি অনলাইনে রেসিপি আইডিয়াগুলির মাধ্যমে পড়া শুরু করুন। ধীরে ধীরে তাদের প্রিয় খাবারের সংমিশ্রণে প্রতি সপ্তাহে নতুন খাবারের স্বাদ, জুড়ি এবং রেসিপিগুলি প্রবর্তন করুন। আপনি শাক দিয়ে শুরু করতে পারেন। নতুন নতুন শাকসব্জী ডাইস এবং তাদের

 

পছন্দের খাবার যেমন পাস্তা, স্যুপ, ওমেলেট বা ক্যাসেরলের সাথে অন্তর্ভুক্ত করুন। কেবলমাত্র প্রতি সপ্তাহে ভেজিগুলিকে তাদের পছন্দসই খাবারের সাথে রান্না করার জন্য নতুন উপায় প্রবর্তন করে এটি মিশিয়ে দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

 

আপনার বাচ্চাদের খাদ্য প্রস্তুতের সাথে জড়িত করুন

পরের বার আপনি সুপার মার্কেটে যান, আপনার বাচ্চাদের সাথে আনুন এবং তাদের নিজস্ব ফল এবং ভেজি বেছে নিতে উত্সাহিত করুন। বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করার ক্ষেত্রে, আপনাকে প্রস্তুতিতে সহায়তা

 

করার জন্য তাদের আমন্ত্রণ জানান। খুব বেশি হাই প্রোফাইল কিছুই নেই। আপনি তাদের উত্পাদন ধুতে, স্যুপ আলোড়ন করতে বা বাড়িতে তাজা পাস্তা তৈরিতে সহায়তা করতে বলতে পারেন। আপনার বাচ্চাদের রান্না এবং খাওয়ার মজাদার দিকের প্রশংসা করার পাশাপাশি এটি তাদের প্রাথমিক রান্নার দক্ষতা শেখানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে বাচ্চারা তারা যে খাবার প্রস্তুত করতে সাহায্য করেছিল তাদের খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

 

মূলত মিষ্টি বা উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি দূর করবেন না

বাচ্চাদের যেমন স্বাস্থ্যকর খাবারের চাবিকাঠি, তেমনি বড়দেরও মধ্যপন্থা। আপনার বাচ্চাদের ডায়েট থেকে আইসক্রিম বা ফ্রাই সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ করার দরকার নেই। যদি আপনি এটি করেন তবে এটি কেবলমাত্র

 

তাদের এই জাতীয় খাবারগুলি আরও বেশি চাইবে। আপনার যা করার দরকার তা হ’ল তাদের পক্ষে ভাল এবং খারাপ কী তা তারা জানে। চিনিযুক্ত মিষ্টি বা তৈলাক্ত খাবারের জন্য প্রায়শই প্রায়শই একটি কক্ষ থাকে। এ জাতীয় খাবারের জন্য তাদের ছোট ছোট অংশের মান শিখান বা আরও ভাল স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি সন্ধান করুন যা পুষ্টিগুণের সাথে কোনও আপস না করেই একই স্বাদ উপভোগ করতে পারে।

ধাতুপট্টাবৃত এবং পরিবেশনায় ক্রিয়েটিভ হন

 

আমরা সকলেই জানি যে কীভাবে শিশুরা দৃশ্যমান কোনও রঙের দ্বারা প্রলুব্ধ হয়। এটি খাবারে প্রয়োগ করুন। তাদের খাবারের পরিবেশন করার সময় যতটা রঙিন পার্থক্য রয়েছে তা রাখুন। এমনকি তাদের ফল এবং ভিজি দিয়ে আর্ট টুকরো তৈরি করা পর্যন্ত আপনি যেতে পারেন। সর্বাধিক দৃষ্টি আকর্ষণীয় খাবার তৈরিতে আপনাকে যোগদানের জন্য তাদের আমন্ত্রণ জানান। ফল এবং শাকসবজি ইতিমধ্যে রঙিন উপাদান। আপনার যা প্রয়োজন কেবল তা প্লাটিং এবং পরিবেশনায় কিছুটা সৃজনশীলতা। বাচ্চাদের dips পছন্দ। কেন এমন একটি সুস্বাদু, কম ফ্যাটযুক্ত ভিজি ডিপ তৈরি করবেন না যা তাদের শাকসব্জী এবং ফল খেতে প্ররোচিত করবে।

 

আপনার বাচ্চাদের ভিজি খাওয়ার ক্ষেত্রে ঘুষ খাবেন না

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, বাচ্চাদের তাদের শাকসবজি খেতে ঘুষ দেওয়া ভাল কাজের চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে। আপনার বাচ্চাদের সাথে শাকসব্জী খাওয়ার পরে পরিপূর্ণ মিষ্টান্নযুক্ত মিষ্টান্ন ইত্যাদি পুরষ্কারের সাথে দর কষাকষি করবেন না এটি কেবলমাত্র নেতিবাচক খাবারের সংস্থাগুলি বাড়িয়ে তুলবে যেখানে শাকসবজির প্রয়োজনীয়তা এবং মিষ্টি মজাদার, সুস্বাদু পুরষ্কার। শিশুরা তাদের সাথে এই নেতিবাচক

 

সংযুক্তিদের যৌবনের দিকে নিয়ে আসে। তাদের কেবল একটি কামড় খেতে উত্সাহিত করুন। হাল ছাড়বেন না। তারা অবিলম্বে এটি পছন্দ করতে পারে না তবে এর অর্থ এই নয় যে তারা চিরকালের জন্য এটি ঘৃণা করবে।

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ভূমিকা রাখুন

 

 

এটি আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খেতে শেখানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। তাদের পিতামাতার কথা, মনোভাব এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাসগুলি সবচেয়ে বেশি স্মরণ করার কারণে তারা এখন তাদের জন্য একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করুন। তারা কী অনুপস্থিত তা তাদের দেখতে দিন। আপনার ফল এবং নিরামিষাশী খাওয়া; এবং এটি কী সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর তা তাদের জানতে দিন। আপনি চাইলে ওভারবোর্ডে গিয়ে নিজের অভিনয় দক্ষতা ব্যবহার করতে পারেন। শিশুরা তাদের চারপাশের প্রবীণদের প্রতি যত্নশীল এবং আগ্রহী। সেই মজাদার-প্রেমময়, স্বাস্থ্যকর খাওয়াতিরা বড় হওয়ার সাথে সাথে তারা অনুকরণ করতে চাইবে।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *