স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের গোপন টিপস( Videos inside )

Please Scroll Down to Watch Video

 

নিবন্ধটি নিবন্ধ মন্তব্য সুপারিশ করুন নিবন্ধটি ফেসবুকে শেয়ার করুন নিবন্ধটি শেয়ার করুন টুইটারে এই নিবন্ধটি লিংকডিনে এই নিবন্ধটি ভাগ করুন ডিলিশাসের উপর এই নিবন্ধটি ভাগ করুন এই নিবন্ধটি রেডডিট শেয়ার করুন নিবন্ধটি শেয়ার করুন এই নিবন্ধটি PinterestExpert লেখক রাহুল এস পাটগাঁওকার

 

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বেশিরভাগ সন্ধানের বিষয়। আমাদের মধ্যে অনেকে ইতিমধ্যে অনুশীলন করে সঠিক খাবার খাওয়ার চেষ্টা করে এবং এটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের দুর্দান্ত শুরু। এখানে দুটি দুর্দান্ত টিপস যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর একটি নতুন স্তরে নিয়ে যাবে।

# 1 আপনার ভিটামিন নিন

 

প্রতিদিন আপনার একটি মাল্টিভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক নেওয়া উচিত। খাওয়া স্বাস্থ্য অপরিহার্য তবে আমরা আমাদের খাবার থেকে সবসময় আমাদের যা কিছু প্রয়োজন তা পাই না, এবং তাই প্রতিদিন মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা বোধগম্য হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যখন ভাল মানের পুষ্টি পরিপূরক ব্যবহার করেন এটি সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জনে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

 

ওয়াইথ কনজিউমার হেলথের সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা দৈনিক মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য একটি সস্তা কিন্তু শক্তিশালী উপায় ছিল। এই গ্রুপটি আরও শিখেছে যে কীভাবে মাল্টিভিটামিন গ্রহণের ফলে পাঁচটি রোগ আক্রান্ত হয়েছিল: ডায়াবেটিস, করোনারি আর্টারি ডিজিজ, প্রোস্টেট ক্যান্সার, অস্টিওপোরোসিস এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সার।

 

গবেষকরা অনুমান করেছেন যে প্রবীণদের দৈনিক মাল্টিভিটামিন প্রদানের ফলে পাঁচ বছরের সময়কালে স্বাস্থ্যসেবা ব্যয় প্রায় ১.6 বিলিয়ন ডলার সাশ্রয় হয়, পাশাপাশি হার্ট অ্যাটাকের জন্য প্রায় ২.৪ বিলিয়ন ডলার আক্রান্ত হাসপাতালে ভর্তি করা যায়।

# 2 অন্যের সাথে সংযোগ রাখতে সময় নিন

 

আমরা আমাদের প্রকৃতির দ্বারা সামাজিক মানুষ। আমরা পরিবার তৈরি করি, আমাদের যুবকদের লালন করি এবং আমরা যে সামাজিক গোষ্ঠীর অংশ তাদের নিজেদেরকে চিহ্নিত করি। অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং যোগাযোগের গুরুত্বপূর্ণ বন্ধন গঠন, আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য, ঘনিষ্ঠতা এবং মানসিক সুস্বাস্থ্য যেমন স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়ার মতো গুরুত্বপূর্ণ, যখন এটি আমাদের দেহের পুষ্টির বিষয়টি আসে।

 

আমরা যে পৃথিবীতে বাস করি তা প্রযুক্তিগত পর্যায়ে আমাদের অনেকগুলি বিভিন্ন উপায়ে সংযুক্ত করে। তবে, আমাদের প্রতিদিনের জীবনে মানুষের সাথে আমরা যে ঘনিষ্ঠতা পাই তা আসলে হ্রাস পাচ্ছে। অনেক লোকেরা তাদের চারপাশে দিন কাটায় তবে খুব কম যোগাযোগ হয় এবং অনেককেই বিচ্ছিন্ন বোধ হয়।

 

শারীরিক স্পর্শ খুব গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনি এটি আপনার সাইবার বন্ধুদের কাছ থেকে পেতে পারেন না। ১৯৩০-এর দশকের শেষের গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুরা স্পর্শ করা তাদের তুলনায় দ্রুত বেড়ে ওঠে যারা কেবল কাঁকড়ার মধ্যে পড়ে থাকেন। স্পর্শ হওয়া আমাদের মস্তিস্ক এবং আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে।

 

 

এটি কেবলমাত্র দুটি দুর্দান্ত টিপস যা আপনার নিজের জীবন ও দীর্ঘায়ু বৃদ্ধির জন্য একটি বড় ভূমিকা নিতে পারে তা অনেকেই অবগত নয়। যখন এটি আপনার স্বাস্থ্যের কথা আসে তখন সর্বদা বাক্সের বাইরে ভাবুন। যদিও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য পুষ্টি এবং ব্যায়াম দুটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এমন আরও অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা আপনাকে এখন এবং আগামী বছরের জন্য সুস্থ থাকতে পারে।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *