মহিলাদের জন্য সহজ এবং কার্যকর স্বাস্থ্য পরামর্শ ( Videos inside )

Please Scroll Down to Watch Video

 

নিবন্ধটি নিবন্ধ মন্তব্য সুপারিশ করুন নিবন্ধটি ফেসবুকে শেয়ার করুন নিবন্ধটি শেয়ার করুন টুইটারে এই নিবন্ধটি লিংকডিনে এই নিবন্ধটি ভাগ করুন ডিলিশাসের উপর এই নিবন্ধটি ভাগ করুন এই নিবন্ধটি রেডডিট শেয়ার করুন নিবন্ধটি শেয়ার করুন এই নিবন্ধটি PinterestExpert লেখক উইলিয়াম বার্ন কে

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণের সাথে শুরু হয়। আমাদের জীবনের প্রতিদিন আমরা যা করি তা আমাদের স্বাস্থ্যের মানের সাথে অনেক কিছু করার আছে। এই আধুনিক দিন এবং বয়সের জীবনযাপন করে এমন মহিলাদের জন্য কয়েকটি সহজ এবং কার্যকর স্বাস্থ্য টিপস এখানে রইল।

হাসতে এবং সুখী মানুষ হতে শিখুন

 

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, সুখ বাহ্যিক পরিস্থিতিতে নির্ভর করে না। সুখ হ’ল হৃদয়ের মনোভাব। যে লোকেরা সুখী হওয়ার সংকল্প করে তারা বাহ্যিক পরিস্থিতিতে ডুবে যায় না। তাদের আনন্দদায়ক দৃষ্টিভঙ্গি আসলে তাদের পরিস্থিতি ঘুরিয়ে দেবে। হাসি স্ট্রেস দূর করে, রক্তচাপ কমায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। খুশি হন, এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার স্বাস্থ্যের যথেষ্ট উন্নতি হয়েছে।

পুরোপুরি প্রাতঃরাশ দিয়ে দিন শুরু করুন

কখনও প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না। আপনি যদি দিনটিকে ভুল হিসাবে শুরু করেন তবে আপনি ইতিমধ্যে আপনার ভুল পা এগিয়ে রেখে চলেছেন। এমনকি যদি আপনার প্রাতঃরাশের সময়সূচীতে নাস্তাটি সামঞ্জস্য করতে আপনাকে 15 মিনিট আগে ঘুম থেকে উঠতে হয় তবে এটি করুন। এটি সঠিক খাওয়ার দিকে প্রথম পদক্ষেপ। আপনি যখন সকালে ভাল খান, এটি আপনার বিপাক শুরু করে এবং সারা দিন ধরে আরও দক্ষতার সাথে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। ওটমিল, কিসমিস, বাদাম এবং কিছু ফলের একটি সাধারণ মিশ্রণ আপনাকে দিনের জন্য শুরু করতে যথেষ্ট।

পর্যাপ্ত ঘুম পান

 

খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার জন্য আপনাকে আরও কিছুক্ষণ আগে বিছানায় যেতে হবে। বেশিরভাগ লোক ঘুম না পাওয়া পর্যন্ত টেলিভিশন সেট হওয়ার আগে বসে থাকে। তারা ধরে নেয় যে কঠোর দিনের পরিশ্রমের পরে তাদের কিছু বিনোদন প্রয়োজন। তবে বাস্তবে, বেশিরভাগ লোকেরা শো দেখেন যে এগুলি আবেগগতভাবে চার্জ হয়ে যায় বা শুকিয়ে যায় যা তাদের মনে আরও চাপ বাড়ায়। এটি প্রায়শই বিশ্রামহীন ঘুম পেতে অসুবিধা বোধ করে।

একটি নিয়মিত সময়সূচীতে আটকে থাকা শরীরকে সর্বোত্তমতম সময়ে কাজ করতে প্রশিক্ষণ দেয়। এটি কারও স্বাস্থ্যের উপর গভীর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনার শোবার সময় পেরিয়ে যাওয়ার মতো অনুষ্ঠানটি যদি আপনার দেখার দরকার হয় তবে এটি রেকর্ড করুন এবং পরে যখন আপনার আর কিছু করার নেই তখন তা দেখুন।

রঙিন খাবার খান

 

কিছু খাবারের ভাল কারণগুলির জন্য উজ্জ্বল রঙ থাকে – এগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। ব্লুবেরি, গাজর, আরগুলা এবং বিভিন্ন ফল এবং শাকসব্জী যা উজ্জ্বল রঙিন হয় আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল। এগুলিতে শক্তিশালী যৌগ রয়েছে যা প্রদাহ হ্রাস করে এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

আপনি যেমন খেয়াল করেছেন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণের সাথে অনেক কিছুই করার আছে। শুরুতে কিছুটা কষ্ট হতে পারে। তবে একবার এটি রুটিন হয়ে উঠলে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন আপনার কাছে দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে উঠবে। একবার আপনি সুস্বাস্থ্যের স্বাদ গ্রহণ করলে আপনি আর কখনও অসুস্থ হতে চান না।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *