আপনার ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস( Videos inside )

Please Scroll Down to Watch Video

 

নিবন্ধ নিবন্ধ মন্তব্য সুপারিশ করুন নিবন্ধটি ফেসবুক 1 এ শেয়ার করুন টুইটার 1 এ এই নিবন্ধটি ভাগ করুন 1 লিঙ্কডিন 1 এ এই নিবন্ধটি ভাগ করুন ডিলিশ 1 এ এই নিবন্ধটি ভাগ করুন ডিডজি 1 এ এই নিবন্ধটি ভাগ করুন রেডডিট 1 এ এই নিবন্ধটি ভাগ করুন Pinterest1Expert লেখক উইলিয়াম বার্ন কে

খুব বড় পরিমাণে, এটি সত্য যে আমরা যা খাচ্ছি তা আমরা। আমরা আমাদের খাদ্যাভাস নিয়ন্ত্রণ করে কেবল আমাদের চেহারা পরিবর্তন করতে পারি। অবশ্যই, বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে এটিই বিশ্বের সবচেয়ে কঠিন বিষয়। তবে সঠিকভাবে খাওয়া খুব কঠিন হওয়ার দরকার নেই। ওজন কমাতে কিছু স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস এখানে রইল।

প্রচুর পানি পান কর

 

যদিও বেশিরভাগ মানুষ এই সাধারণ টিপটি ইতিমধ্যে কিছু অদ্ভুত কারণে জেনেছেন, তারা কখনই এটি অনুশীলন করেন না। শরীরের প্রতিটি কোষে পদার্থের একটি বৃহত শতাংশ জল দিয়ে তৈরি is পানির পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ তাই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সরল পানির

 

স্বাদ অপছন্দ করেন তবে ক্যালোরিবিহীন পানীয়ের বিকল্প দিন। আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল সরবরাহ পান তা নিশ্চিত করার জন্য কিছু কার্যকর পরিচালনা কৌশল ব্যবহার করুন।

আপনার ডায়েট কাটার পরিবর্তে যুক্ত করুন

 

আপনার ডায়েট বজায় রাখার সময়, প্রতিদিন প্রায় 7 টি ফল এবং শাকসব্জী পরিবেশন করুন। এটি হজমের জন্য আপনার প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় ফাইবার গ্রহণে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে এবং কম স্বাস্থ্যকর এবং আরও চর্বিযুক্ত খাবারের প্রতি আকুলতা এড়াতে সহায়তা করবে। এটি বলা ছাড়াই যায় যে নিয়মিত ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে।

 

 

আপনার রাতের খাবারগুলি খুব যত্ন সহকারে বেছে নিন

আপনি যখন টেলিভিশন সেট বসার আগে বসবেন তখন কী খাবেন সে সম্পর্কে আপনার মন প্রয়োগ করুন। সর্বাধিক ‘মূless়’ খাওয়ার ঘটনাটি তখন ঘটে। আপনি যখন কোনও অনুষ্ঠান দেখার জন্য নিমগ্ন হন তখন আপনার মুখের দিকে যা যায় তার দিকে আপনি প্রায় কখনও মনোনিবেশ করবেন না। সুতরাং শোতে আপনার মন ndণ দেওয়ার আগেও শোয়ের সময় আপনি যে খাবারগুলি খাবেন তা চয়ন করতে প্রথমে এটি ব্যবহার করুন।

 

আপনার পছন্দসই খাবার এড়িয়ে চলবেন না – পরিবর্তে তাদের উপভোগ করুন

ওজন কমানোর প্রয়াসে আপনি যখন আপনার পছন্দের খাবারটি কাটাতে শুরু করেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনি ক্ষতিটি পূরণ করার জন্য অত্যধিক পরিশ্রম করেন। পরিবর্তে, কেবল আপনার পছন্দসই খাবারের অংশ হ্রাস করুন, তবে সেগুলি পুরোপুরি কাটাবেন না। সম্ভবত, পুরো বাক্সের পরিবর্তে আপনার এক বা দুটি কুকিজ থাকতে পারে; বা পুরো ফ্যাকাশে পরিবর্তে কয়েকটি স্কুপস আইসক্রিম।

 

 

কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে প্রোটিন খান

প্রোটিনের চেয়ে বেশি খাবারগুলি চয়ন করুন। এই ডায়েটগুলি আপনাকে পুরো দ্রুত বোধ করে এবং এর ফলে আপনার সেবন কমিয়ে দেয়। প্রোটিন বৃদ্ধি এবং কার্বস হ্রাস আপনার ওজন কমাতে গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। এটি পেশী ভর সংরক্ষণ এবং আরও চর্বি পোড়াতে সহায়তা করবে।

 

ওজন হ্রাস করার জন্য এগুলি কয়েকটি সহজ এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস। একটি ভাল অনুশীলন পদ্ধতিতে মিলিত হয়ে, আপনি দ্রুত ওজন হ্রাস করার পথে আপনি ভাল থাকবেন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *