পাঁচটি হার্টের স্বাস্থ্যকর পরামর্শ

 

নিবন্ধটি নিবন্ধ মন্তব্য সুপারিশ করুন নিবন্ধটি ফেসবুকে শেয়ার করুন নিবন্ধটি শেয়ার করুন টুইটারে এই নিবন্ধটি লিংকডিনে এই নিবন্ধটি ভাগ করুন ডিলিশাসের উপর এই নিবন্ধটি ভাগ করুন ডিগ্রাগুলির উপর এই নিবন্ধটি শেয়ার করুন নিবন্ধটি শেয়ার করুন Pinterest Expert লেখক ডেভিড চেনল্ট
আপনি কি দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে আগ্রহী? অবশ্যই তুমি. আমরা সবাই দীর্ঘ বাঁচতে এবং সুস্থ থাকতে চাই। স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু বিবেচনা করার সময় সম্ভবত সবচেয়ে ভাল জায়গাটি হ’ল খুব ভাল হৃদয়ের স্বাস্থ্যকর টিপস দিয়ে শুরু করা। সর্বোপরি, আমরা যদি আমাদের হৃদয়কে সুস্থ ও সুদৃ .় রাখি তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী এবং সুস্থভাবে বেঁচে থাকার অনেক বেশি সম্ভাবনা রয়েছে reason

এই নিবন্ধে, আপনি এবং আপনার হৃদয়কে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখার জন্য আপনি আমার কিছু ব্যক্তিগত সুপারিশ আবিষ্কার করতে যাচ্ছেন। যে কোনও সফল প্রোগ্রামের মতো, আমাদের অবশ্যই প্রথমে একটি শক্ত ভিত্তি দিয়ে শুরু করা উচিত। অন্যান্য সমস্ত স্বাস্থ্য লক্ষ্য এবং অভ্যাস দিয়ে যে ভিত্তি শুরু হয়, তা হ’ল ভাল এবং সঠিক পুষ্টি। এই বিবৃতিটির ভিত্তিতে, পড়ুন এবং আপনি কিছু সহজ এবং খুব কার্যকর হৃদয় স্বাস্থ্যকর টিপস আবিষ্কার করতে পারবেন।

হার্ট স্বাস্থ্যকর টিপ:

1. সমস্ত ভাল স্বাস্থ্য মহান পুষ্টি উপর নির্মিত হয়।

– আপনি যা খান তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হতে পারে। আমার লেখাগুলি যারা পড়েছেন তারা জানেন যে আমি কম-কার্ব এবং উচ্চ-প্রোটিনের প্রবক্তা। আমরা মানুষ অগণিত প্রজন্মের তুলনায় স্বল্প-কার্ব এবং উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাদ্যের সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছি এবং বিজ্ঞান কম-কার্ব লাইফস্টাইলের উপকারিতা সম্পর্কে আরও প্রতিদিন সন্ধান করছে।

 

২. হার্বস, খনিজ এবং সমস্ত প্রাকৃতিক ভিটামিনের সাহায্যে আপনার লো-কার্ব মেনুর পরিপূরক করুন।

– উদাহরণস্বরূপ, আমি বর্তমানে প্রতিদিন 3 বার ক্যাল্প ভেষজ সংমিশ্রণ গ্রহণ করি, আমার হৃদয়ের জন্য হাথর্ন বেরি এবং প্রতিদিন 2 বার রক্ত ​​সঞ্চালন হয়, ভিটামিন ডি 3, 5000 আইইউ প্রতিদিন দুবার (এটি আপনাকে ফ্লু থেকে রক্ষা করে এবং এর অনেকগুলি উপকারী প্রভাব রয়েছে), সেলেনিয়াম, 200 এমসিজি দিনে একবার (ক্যান্সার থেকে মুক্তি পেতে এবং হৃদরোগের সুরক্ষায় সহায়তা করতে), এবং পটাশিয়াম প্রতিদিন একবার

৩. রোজ কুড়ি মিনিট রোদ পান!

– তাজা, অপরিচ্ছন্ন রোদ এত উপকারী, আমি এর উপকারে অনেক ডজন পৃষ্ঠা লিখতে পারি। এই নিবন্ধের উদ্দেশ্যে; আমি রৌদ্রের এই জ্ঞাত সুবিধাগুলি তালিকা করব: রোদ ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে, কোলেস্টেরলকে ভিটামিন ডিতে রূপান্তর করে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি তৈরি করে, মেজাজ উন্নত করে, হতাশাকে লড়াই করে এবং আরও …

 

৪. দু’মাইল বা 45 মিনিট পুরোপুরি হাঁটুন।

– একটি পরিমিত পদে চলুন, ধীর গতি নয় / দ্রুত গতি নয়। ‘ঝাঁকুনি দিয়ে’ চলার দরকার নেই। হাঁটা অনুশীলনের চূড়ান্ত রূপ। আমরা হাঁটার জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল। এটি ক্যালোরি এবং চর্বি পোড়ায়, আমাদের বিপাক বাড়ায়, আমাদের জয়েন্টগুলিকে মুক্ত এবং অবিরাম রাখে এবং এটি আত্মার পক্ষে কেবল ভাল। ব্যথা না হওয়া অবধি দৌড়াদৌড়ি বা অনুশীলনের দরকার নেই, বা ক্লান্তি অবধি আপনার পক্ষে হাঁটাচলা আরও ভাল এবং নিরাপদ।

 

৫. প্রতি রাতে নূন্যতম hours ঘন্টা ঘুমান, 8 ভাল is এবং যখন সম্ভব হয় ঘন ঘন ন্যাপ নিন।

– ঘুম (বিশ্রাম নয়) পুনর্নির্মাণ, পুনরুদ্ধার, সতেজকরণ এবং সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হৃদয় স্বাস্থ্যকর টিপ! পুরো কোর্স এবং হাজার হাজার বই ঘুমের গুরুত্ব নিয়ে কাজ করেছে।

আমি আমার জীবনের প্রতিদিন এই পাঁচটি হার্ট স্বাস্থ্যকর টিপস অনুশীলন করি। উনিশ বছর আগে আমি খুব অসুস্থ ছিলাম। এই পাঁচটি হার্টের স্বাস্থ্যকর পরামর্শ দিয়ে আমি নিজেকে নিরাময় করেছি। আমি বিশ্বাস করি আপনিও পারবেন। আমি পনেরো বছরেরও বেশি সময় কোনও অসুস্থতার জন্য ডাক্তারের কাছে যাইনি! আমি আজ আপনার সাথে এই পাঁচটি হৃদয়ের স্বাস্থ্যকর টিপস অনুশীলন করে করেছি।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *