ছুটির দিনগুলির জন্য স্বাস্থ্যকর টিপস খাওয়া: ভাল খাওয়া এবং চাপের মধ্যে ট্রিম থাকা ( Videos inside )

Please Scroll Down to Watch Video

 

নিবন্ধটি নিবন্ধ মন্তব্য সুপারিশ করুন নিবন্ধটি ফেসবুকে শেয়ার করুন নিবন্ধটি শেয়ার করুন টুইটারে এই নিবন্ধটি লিংকডিনে এই নিবন্ধটি ভাগ করুন ডিলিশাসের উপর এই নিবন্ধটি ভাগ করুন এই নিবন্ধটি ডিজিজশেয়ার করুন নিবন্ধটি শেয়ার করুন Pinterest এ এই নিবন্ধটি ভাগ করুন

যখনই ছুটির মরসুম আসে, যখনই এটি খাওয়ার কথা আসে, প্রচুর লোককে ছুটির দিনে স্বাস্থ্যকর টিপসগুলি অনুসরণ করতে হবে কারণ বেশিরভাগ ভাল খাদ্যাভাসের দরজা ঠিক বাইরে চলে যায়। ক্রিসমাস মরসুমে বেশিরভাগ লোকের জন্য দশ পাউন্ড বা তারও বেশি ওজন বাড়ানো সত্যিই অবাক হওয়ার কিছু নয়। এই নিবন্ধটিতে থাকা সামগ্রী হ’ল ছুটির সময়গুলিকে মানুষকে চ্যালেঞ্জের থেকে একটু কম করতে সহায়তা করার একটি প্রচেষ্টা, যেখানে খাবারের পছন্দগুলি সম্পর্কিত, খুব সহজ .. এই ধারণাগুলির অনেকগুলি আপনাকে সমস্ত বিভিন্ন দিয়ে ট্র্যাকে থাকতে সহায়তা করতে পারে অতিরিক্ত যুক্ত ওজন না রেখে ছুটি।

 

কার্যত সমস্ত প্রচলিত খাবারের খাবার হ্রাস ফ্যাট রেসিপি তৈরি করতে সক্ষম of চর্বিযুক্ত ত্বক উপস্থাপন এবং খাওয়া হলে তুরস্ক বেশ চর্বিযুক্ত। অতিরিক্তভাবে গ্রেভি সম্ভবত কম ফ্যাট হিসাবে প্রস্তুত করা যেতে পারে। আলুগুলি যে কোনও মাখন দিয়ে নষ্ট হয়ে যায় তা খুব স্বাস্থ্যকর হতে পারে। ভাল মূল্যবান কুমড়ো পাই প্রাকৃতিকভাবে স্বাস্থ্যকর এবং নিয়ন্ত্রিত অংশে খাওয়া হলে আপনার ওজনে আউন্স যুক্ত হবে না। এতে খারাপটি হ’ল যদি এটি হুইপিং ক্রিম, চিজ, টক জাতীয় ক্রিম এবং দুধজাতীয় পণ্যগুলির মতো সমস্ত ধরণের অতিরিক্ত দিয়ে পরিপূর্ণ হয় তবে এটি সহজেই কম পুষ্টিকর এবং আরও অনেক চর্বিযুক্ত মিষ্টান্নে রূপান্তরিত হতে পারে।

 

যদিও ছুটির মরসুমগুলি পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে খুব ভাল থাকার এবং প্রচুর মজা করার জন্য একটি উপলক্ষ, তবে নীচে “স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ছুটির টিপস “গুলিতে মনোনিবেশ করা এটি দেখতে পারে যে আপনি নিজের পথটি হারাচ্ছেন না, বা হতে পারে দুর্বল হত্তয়া অনুশীলনকে অবহেলা করবেন না … আপনার অতিরিক্ত ওজন বন্ধ করে দেওয়ার একটি উপায় সরবরাহ করার জন্য ওয়ার্কআউটগুলি খাওয়া উচিত are ক্রিসমাসের পুরো মরসুম জুড়ে এই প্রলোভনগুলি আপনি যেদিকেই ঘুরেছেন এবং সচেতন মন রাখার পাশাপাশি পরিকল্পনা রাখার সাথে সাথে প্রতিটি ছুটির মধ্যে কোনও পাউন্ড না পেয়েই আপনাকে পেয়ে যাবেন ..

 

খাবার খাওয়ার পরে মাঝারি হাঁটার পরিকল্পনা করুন, যখনই আপনি ডিপার্টমেন্ট স্টোরগুলি এবং শপিং প্লাজাগুলি ঘুরে দেখেন আপনার গাড়ীটি মূল প্রবেশদ্বার থেকে দূরে পার্কিংয়ে আরও বাইরে বেরিয়ে যান এবং কিছুটা হাঁটুন, আপনি স্টোর শুরু করার আগে ঘুরে দেখার পরিকল্পনা করছেন কয়েক স্ট্রল ঘুরে st শপিং মানে এই অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলির আরও বেশি জ্বলতে পারে। প্রকৃতপক্ষে হাঁটা অতিরিক্ত ক্যালরি জ্বালানোর দুর্দান্ত কৌশল এবং ফিট এবং আকারে থাকার জন্য কার্যকর কৌশল।

 

ছুটির ইভেন্টগুলির সময় এবং বন্ধুদের এবং পরিবারের আমন্ত্রণগুলিতে আলগা করুন! ডিসপ্লেতে খাবারগুলি চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না। এটি বলার পরে, আপনি যে খাবারগুলি খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন তা নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করুন এবং আপনার বিজেজেস করার তাগিদ নিয়ন্ত্রণ করুন। হাতের আগে খাওয়ার আগে আপনি যে খাবারগুলি খাবেন তা নির্ধারণ করা খুব আবেগপ্রবণ হতে সাহায্য করে। এই টিপস হ’ল

 

বিশেষত ছুটি এবং বিশেষ অনুষ্ঠান এবং ইভেন্টগুলির মধ্য দিয়ে লোকেরা স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস নিয়ে ট্র্যাকে থাকার চেষ্টা করে trying ভিজি খাওয়া, তাজা ফল, টপিংস এবং ড্রেসিং যা ফ্যাট কম, এবং মাংসের চর্বিহীন কাটগুলি আপনার স্বাস্থ্যকর ডায়েট রুটিনের সাথে ইনলাইন রাখার জন্য সর্বোত্তম, আপনাকে অংশ নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করে এবং উপরোক্ত বর্ণিত হিসাবে নয়, নিজেকে ছাড়িয়ে যাওয়ার অনুমতি দিন খাওয়া. বিশেষ অনুষ্ঠানের দিকে যাওয়ার আগে, একটু তাত্ক্ষণিক নাস্তা খান, এটি দেখানোর আগে কিছুটা আপনার অভ্যাসটি দমন করতে আপনাকে সহায়তা করবে।

 

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি ক্যালোরিযুক্ত থাকে। যখনই সম্ভব, এগুলি থেকে দূরে থাকুন। অতিরিক্ত সংখ্যক অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা আপনার রুটিনের সাথে লেগে থাকার আপনার ইচ্ছাকে কমিয়ে দেবে। এটি আপনার ডায়েটে অতিরিক্ত ক্যালোরি বাড়িয়ে তুলবে। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, যেখানেই এগুলি সামাজিক বায়ুমণ্ডলের চূড়া হয়, আপনার ভাবনাচিন্তাকে যে अस्पष्ट করে দিতে পারে এবং এটি আপনার

 

সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াটিকে সরাসরি প্রভাবিত করতে পারে। লেবু কে পছন্দ করে না? বেশি পরিমাণে জল পান করা সাধারণত খাদ্যের প্রতি আপনার আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করতে এবং আপনাকে বিনিং থেকে বিরত রাখতে, এতে খানিকটা লেবু যোগ করতে সহায়তা করে। ডিম্বানু! এটি একটি উপাদেয়!

 

যখন ক্রিসমাস উদযাপন করার সময় আসে তখন এটি একটি সত্যিকারের traditionতিহ্যবাহী কাঁচের সাথে রিফ্রেশিং গ্লাসের চেয়ে করণীয় ভাল না, তবে আপনি যদি প্রতি গ্লাসে 300 ক্যালরি যুক্ত করতে চান না তবে আপনি কেবল এই ধরণের চিন্তাভাবনা রাখতে চান আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ডায়েট পরামিতিগুলির মধ্যে থাকার জন্য ধরে রাখুন।

 

ভাল খাওয়ার অভ্যাস, নমনীয় হচ্ছে! এটি আমাদের সকলের প্রয়োজন তবে তা পাও না। আপনার নতুন খাওয়ার অভ্যাসের সাথে তাল মিলিয়ে আপনি এখানে এবং দু’বার পিছলে যেতে পারেন তবে কেবল জেনে থাকুন যে এক অপ্রীতিকর সান্ধ্যভোজ আপনার ডায়েট নষ্ট করবে না। আসলে আপনাকে প্রতি সপ্তাহে একটি করে দিন বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যা মূলত কিছুটা বর্ধন করতে পারে। কয়েক দিন ধরে

 

আপনার ক্যালোরিগুলি আটকে দিন এবং আপনার খাবারের সেশন এবং দিনগুলি মূল্যায়ন করুন। স্তম্ভিত সেবন ক্যালোরি হ’ল এক অনন্য কৌশল যা ক্যালোরি স্থানান্তর হিসাবে পরিচিত এটি একটি ওয়েল

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *